糖尿病教室
糖尿病教室
明石市立市民病院の糖尿病教室には各分野の専門スタッフ（糖尿病療養指導士の看護師2名、薬剤師1名、管理栄養士1名を含む）が関わっています。参加された方に「わかりやすい」「これなら実践できそう」と感じていただけるような教室を目指しています。
糖尿病患者さんやそのご家族、血糖値が気になる方、糖尿病に興味をお持ちの方等どなたでもご参加いただけます。特別な手続きや参加費は不要（食事会のみ事前申込と参加費が必要）ですので、どうぞお気軽にお越しください。 詳しくは、毎月のポスター「糖尿病教室通信」をご覧ください。
糖尿病患者さんやそのご家族、血糖値が気になる方、糖尿病に興味をお持ちの方等どなたでもご参加いただけます。特別な手続きや参加費は不要（食事会のみ事前申込と参加費が必要）ですので、どうぞお気軽にお越しください。 詳しくは、毎月のポスター「糖尿病教室通信」をご覧ください。
糖尿病の運動療法（動画）：短時間でできる筋トレ「3分間スキマ体操」
①3分間スキマ体操（軽めの運動）
| ①3分間スキマ体操（軽めの運動） | |
|---|---|
| おススメ | ・座ってゆっくり過ごすことが多い方 ・体力に自信がなく、運動を敬遠されがちな方 |
②筋力アップ3分間スキマ体操（中強度の運動）
| ②筋力アップ3分間スキマ体操（中強度の運動） | |
|---|---|
| おススメ | ・体力、筋力を上げたい方 ・軽い運動では物足りなくなってきた方 ・とにかく運動不足を解消したい方 |
③ボリュームアップ3分間スキマ体操 for young
（強めの運動）
| ③ボリュームアップ3分間スキマ体操 for young（強めの運動） | |
|---|---|
| おススメ | ・筋肉量を増やして基礎代謝を上げたい方 ・体力に自信はあるが時間がない、20～40歳代の現役世代の方 |
④筋力アップ3分間スキマ体操part2
（中強度の運動）
| ④筋力アップ3分間スキマ体操part2（中強度の運動） | |
|---|---|
| おススメ | ・体力、筋力を上げたい方 ・軽い運動では物足りなくなってきた方 ・②番の運動に飽きた、何か他にはないの、という方 |
⑤ちょっとだけナガメのスキマ体操（軽め～中強度）
| ⑤ちょっとだけナガメのスキマ体操（軽め～中強度の運動） | |
|---|---|
| おススメ | ・3分間では短いという方 ・運動強度は上げたくないけど、 もう少し運動をした感じが欲しいという方 |
※パソコン等からご覧の方へ：
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お家で出来る糖尿病の運動療法
「お家で出来る糖尿病の運動療法」をテーマに、ご自宅でできる運動をご紹介します。
ぜひお試しください。
テーマ |
内容 |
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レシピをご紹介します！
糖尿病教室食事会で提供したレシピをご紹介します。
ご自宅での料理等にお役立てください。
テーマ |
メニュー |
栄養量（1人分） |
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良い「あぶら」で血液サラサラ
～「n-3系脂肪酸」を上手にとって動脈硬化を防ごう～  |
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糖尿病患者は認知症になりやすい!?
～食物繊維を味方につけて、 血糖値の上昇を緩やかにしよう～  |
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できるんです 食事のとり方 変えるだけ
～食後高血糖を防ぐ 低GI（ｸﾞﾘｾﾐｯｸｲﾝﾃﾞｯｸｽ）食品 を使ったエスニック料理～  |
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お正月太りを撃退
～糖尿病でも美味しくおせちを食べるコツ、 教えます！～  |
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糖尿病で骨粗鬆症になりやすいって本当!?
～ラクしてできる骨（コツ）育メニュー～  |
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糖尿病は血管病!?
～減塩から始める☆動脈硬化予防メニュー～  |
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食物繊維たっぷり！クリスマスメニュー
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たっぷり野菜の居酒屋メニュー!!
～ノンアルコールで暑い夏を乗り切りましょう～  |
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血管の老化を防ぐクリスマスメニュー
～ちょっとひと工夫で抗酸化力アップ!!～  |
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会場・日時
糖尿病教室の様子
通常の糖尿病教室 |
食事会（7月・12月） |
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| 会場 | 明石市立市民病院 2階講義室A | 明石市立市民病院 2階講義室A |
| 日時 | 7月・12月を除く毎月第2火曜日 午後1時30分～午後3時（午後1時受付開始） |
7月・12月の第2火曜日 午前12時00分～午後1時30分（午前11時30分受付開始） |
| 申込 | 不要 （どなたでも自由に参加していただけます） |
予約制につき申込期間内に事前申込が必要です。 ※申込期間や内容等については、詳細が決まり次第、 糖尿病教室・院内ポスター・上記日程表等にてご案内いたします。 |
| 参加費 | 無料 | 食事代として参加費550円（税込）が必要です。 |
| お問い合わせ | 薬剤課 078-912-2323（代） ※お問い合わせ時間：平日 午前11時30分～午後1時30分 |
栄養管理課 078-912-2323（代） |
